반응형 생각꼬리물기1 자기 전 '생각 꼬리물기', 10분 만에 멈추는 수면 루틴 3단계 침대에만 누우면 시작되는 걱정의 소용돌이. 생각을 억지로 멈추려 하지 마세요. 10분 투자로 뇌를 잠재우는 과학적인 방법. 안녕하세요! 뮤노 입니다.몸은 녹초가 되어 침대에 누웠는데, 스위치를 끈 조명과 달리 뇌의 스위치는 환하게 켜지는 밤. 오늘 있었던 사소한 실수, 내일 처리해야 할 업무, 불확실한 미래에 대한 걱정이 꼬리에 꼬리를 무는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 심리학에서는 이를 '반추 사고(Ruminative Thinking)'라고도 합니다.괴로운 마음에 "제발 그만 좀 생각해!"라고 머릿속으로 외쳐보지만, 신기하게도 생각은 멈추기는커녕 더 기승을 부리죠.그 이유는 간단합니다. '흰곰 효과'라는 심리학 이론처럼, 특정 생각을 '하지 않으려고' 노력할수록 우리 뇌는 역설적으로 그 생.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
