반응형 스트레스3 기억력 감퇴, 무심코 뇌를 망치는 최악의 습관 4가지 최근 들어 건망증이 심해졌나요? 당신도 모르는 사이 뇌세포를 손상시키는 최악의 습관 4가지를 공개합니다. 수면, 스트레스, 멀티태스킹 등 지금 당장 멈춰야 할 행동들을 확인하세요.안녕하세요! 뮤노 입니다.방금까지 손에 들고 있던 휴대폰을 찾고, 대화 중에 갑자기 단어가 생각나지 않아 당황했던 경험. 혹시 이런 순간들이 점점 잦아지고 있지는 않으신가요?나이가 들면 자연스러운 현상이라고 넘기기엔, 요즘 들어 부쩍 심해진 건망증에 덜컥 겁이 나기도 합니다. '혹시 내 뇌에 무슨 문제가 생긴 건 아닐까?' 하고 말이죠.놀랍게도, 우리의 기억력을 좀먹는 주범은 아주 가까운 곳에 있을 수 있습니다. 바로 우리가 매일 무심코 반복하는 '나쁜 습관'들입니다. 오늘은 당장 멈추지 않으면 뇌 건강을 심각하게 위협할 수 있.. 2025. 10. 6. 자기 전 '생각 꼬리물기', 10분 만에 멈추는 수면 루틴 3단계 침대에만 누우면 시작되는 걱정의 소용돌이. 생각을 억지로 멈추려 하지 마세요. 10분 투자로 뇌를 잠재우는 과학적인 방법. 안녕하세요! 뮤노 입니다.몸은 녹초가 되어 침대에 누웠는데, 스위치를 끈 조명과 달리 뇌의 스위치는 환하게 켜지는 밤. 오늘 있었던 사소한 실수, 내일 처리해야 할 업무, 불확실한 미래에 대한 걱정이 꼬리에 꼬리를 무는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 심리학에서는 이를 '반추 사고(Ruminative Thinking)'라고도 합니다.괴로운 마음에 "제발 그만 좀 생각해!"라고 머릿속으로 외쳐보지만, 신기하게도 생각은 멈추기는커녕 더 기승을 부리죠.그 이유는 간단합니다. '흰곰 효과'라는 심리학 이론처럼, 특정 생각을 '하지 않으려고' 노력할수록 우리 뇌는 역설적으로 그 생.. 2025. 9. 24. 반복되는 악몽, 불안을 잠재우는 심리학적 처방 5가지 (이제 푹 자요) 지긋지긋한 악몽 때문에 잠 못 이루시나요? 스트레스와 불안을 잠재우고, 편안한 밤을 되찾아 줄 구체적인 심리학적 해결책 5가지를 알려드립니다. 안녕하세요! 뮤노 입니다. 가위에 눌린 듯 몸은 움직이지 않고, 섬뜩한 장면에 심장은 미친 듯이 뛰고… 식은땀을 흘리며 잠에서 깼을 때의 그 끔찍한 기분, 반복되는 악몽에 시달려 본 분이라면 모두 공감하실 거예요.하루 이틀이면 모를까, 이런 꿈이 반복되면 밤이 오는 것 자체가 두려워지죠. 잠을 자도 잔 것 같지 않은 피로감은 물론, 하루 종일 불안한 마음에 일상까지 흔들리게 된답니다.오늘은 그런 여러분의 고통스러운 밤을 끝내기 위해, '그냥 잊어버려'라는 막연한 위로가 아닌, 심리학에 근거한 아주 구체적이고 실용적인 '처방' 5가지를 알려드릴게요.악몽, 대체 왜 .. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
