반응형 꿀잠2 애플워치 수면 점수 90점인데 피곤한 이유, '이 2가지' 확인하세요 수면 점수만 보고 안심하셨나요? 진짜 '회복'의 질을 보여주는 숨겨진 지표, 수면 중 심박수와 심박변이도(HRV)를 파헤칩니다. 안녕하세요! 뮤노 입니다.매일 아침, 애플워치(혹은 갤럭시워치)의 수면 점수를 확인하는 것으로 하루를 시작하시나요? 어젯밤 점수가 80점, 90점이 넘으면 괜히 뿌듯하고 건강하게 잘 잔 것 같은 기분이 들죠.그런데 이상합니다. 기기는 "훌륭한 수면!"이라고 칭찬하는데, 정작 내 몸은 천근만근 무겁고 커피 없이는 오전 업무를 시작할 수조차 없습니다. 이 데이터와 현실 사이의 괴리감, 도대체 무엇 때문일까요?결론부터 말씀드리면, 총 수면 시간이나 단계별 시간을 조합한 '종합 점수'의 함정에 빠지셨기 때문입니다. 오늘은 그 점수 뒤에 숨어있는, 진짜 '수면의 질'과 '회복 상태'를 .. 2025. 9. 23. 숙면을 망치는 최악의 야식 5가지: '이것' 먹고 잠 설쳤다면 치킨, 떡볶이의 유혹, 하지만 다음 날 아침은 피곤? 당신의 꿀잠을 앗아가는 최악의 야식 5가지와 그 과학적 이유를 파헤칩니다. 안녕하세요! 뮤노 입니다.늦은 밤, 출출함을 이기지 못하고 '오늘 단 하루만'이라며 배달 앱을 켜신 적 있으신가요? 짭짤하고 매콤한 야식의 유혹은 참기 힘들죠. 맛있게 먹는 그 순간은 행복하지만, 다음 날 아침이면 어김없이 몸은 퉁퉁 붓고 머리는 안갯속처럼 멍한 후회가 밀려옵니다.단순히 살이 찔까 봐 걱정되는 것을 넘어, 야식은 우리 수면의 질을 직접적으로 공격하는 주범이랍니다.우리 몸도 밤에는 쉬어야 합니다. 특히 위와 장 같은 소화기관은 밤새도록 음식을 처리하느라 쉬지 못하면, 결국 우리의 뇌와 몸 전체의 휴식을 방해하게 되죠. 오늘은 우리 밤의 평화를 위협하는 '숙면 방해.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
